Meditation
Maskulin Mindfullness
En anderledes vej til at være tilstede i nuet
Bliv bedre til at håndtere hverdagens mange krav og stresspåvirkninger gennem den klassiske kamp-disciplin, ”bueskydning”. Genfind og oplev glæden ved at være mere tilstede i nuet.
Den moderne verden stiller store krav til det enkelte menneske, og det kan være en udfordring at klare en travl og hektisk hverdag uden at blive stresset. En effektiv og populær metode til at blive mere tilstede i nuet og klare hverdagens udfordringer, er ved træning og opøvelse af Mindfulness.
Bue og Pil
På kurset ”Maskulin Mindfullness” vil du gennem praktiske øvelser med bue og pil få trænet din opmærksomhed. Du får konkret indsigt i dine tanke- og handlingsmønstre og vil opdage, hvordan du ved hjælp af din opmærksomhed kan blive bedre til at håndtere hverdagen og reagere mere positivt og konstruktivt i forskellige situationer.
Hvem kan deltage
Kurset er for alle, både mænd og kvinder, og du behøver ikke være i fysisk god form for at deltage eller have forudgående kendskab til håndtering af en bue.
Instruktør
Vores instruktør, Henrik Tangø-Brandt, har mange års erfaring som elitebueskytte og har deltaget i mange VM- og EM-konkurrencer og er tidligere OL- og landstræner i bueskydning for både Danmark og Spanien.
Klassisk Mindfullness meditaion mod stress
Meditationsformen ’mindfulness meditation’ er en effektiv meditationsform der går sin sejrsgang over hele verden.
Vores instruktør har 15 års erfaring i undervisning i meditation og vi tilbyder forskellige kursusformer, alt efter kundens ønsker.
Mindfulness meditation er ikke knyttet til en bestemt religion og der er ingen krav til, hvordan man skal sidde, når man mediterer. De nye udøvere af meditation kan ikke forvente, at de med det samme får effekt af kurset. Vores erfaring gennem mange kursusforløb er at ca. 70 % af deltagerne kan bruge teknikkerne efter et kursus.
Mindfulness meditation har en videnskabelig dokumenteret effekt på en lang række lidelser, og et introduktionskursus vil ofte medføre, at deltagerne selv fortsætter træningen efterfølgende.
Det er nemt at tage meditationsformen til sig, og almindelige sunde folk har gavn af at bruge mindfulness meditation til at overkomme hverdagen.
De fleste kan have gavn af meditation Mange bruger det i forhold til en stresset hverdag. Når de fornemmer, at hverdagen er ved at overmande dem, sætter de sig og mediterer i nogle minutter, med dokumenteret gavnlig effekt. Der kræves ikke speciel kunne i forhold til siddestilling. Man kan sidde, ligge eller stå op. Det eneste vigtige er, at man sidder afslappet og ikke falder sammen i ryggen.
Teknikken er enkel Under meditationen skal personen fokusere på at mærke sit åndedræt og lade alle tanker passere uden at forfølge dem. På den måde får deltageren tankerne på afstand og drejer dermed på en måde hjulet tilbage til nulpunktet. Hvis man er åben, er det forholdsvis nemt at få noget ud af meditationen. Ønsker deltageren at integrere det i sin hverdag, skal man prioritere og afsætte tid til det.
Forskellige forløb Hvis du har fået mod på mindfulness meditation, kan vi tilbyde forskellige kursusforløb, fra et introduktionsforløb på et par timer, gerne i forbindelse med et personaleseminar. Du kan også vælge at give personalet et halv-dags kursus, hvor der vil blive arbejdet i dybden med mindfulness træningen.
Kontakt os for yderligere oplysninger.
